Typer av prokrastinering: de 6 typerna av prokrastinering och hur du slutar med dem

Låt oss vara ärliga – vi prokrastinerar alla någon gång. Det finns alltid något som verkar mycket mer lockande än det vi egentligen ska göra. Vi vet att det skadar vår produktivitet, men vi har ändå inget emot att skjuta upp uppgifterna tills deadline närmar sig.

Prokrastinering är ett vanemässigt beteende som utlöses av en underliggande orsak, och vi fortsätter att falla offer för det. Det är det som hindrar oss från att nå våra mål, och till slut skyller vi alltid på oss själva. 

Med det sagt behöver vi bara öka vår medvetenhet om oss själva och om den skada som prokrastinering gör, så kan vi stoppa den vid källan. Låt oss dyka ner i de sex typerna av prokrastinering & hur du stoppar dem!

De 6 typerna av prokrastinering + tips för att bli mer proaktiv

Att identifiera din kategori är det första steget för att övervinna prokrastinering. Här är sex typer av prokrastinering som hjälper dig att förstå varför du alltid skjuter upp dina uppgifter.

Oroaren

Oroaren börjar inte med det viktiga eller utmanande arbetet eftersom de inte tror att de kommer att klara av det. Dessa personer tvivlar på sin förmåga eller, enkelt uttryckt, saknar det självförtroende som krävs för att lyckas med en viss uppgift. 

Om du känner att du inte kan ta dig an en utmaning är du inte ensam! Vi är alla benägna att drabbas av den här ångestprokrastineringen minst en gång i livet. Låt inte situationen ta över, utan dela upp uppgifterna i mer lättsmälta delar, förbind dig till mål och gör en lista över stegen du behöver ta för att nå dit.

Krisskaparen

Krisskaparen tror att man behöver pressen eller stressen som följer med att agera i sista minuten för att drivas att slutföra en uppgift. De tror att de inte kan prestera på topp utan press i sista minuten. I slutänden leder det till att de hanterar sin tid dåligt när det är dags att hålla viktiga deadlines. 

Att tvinga sig själv att skynda på i hopp om att prestera bättre är bara en villfarelse, och det hindrar dig från att prestera bra överhuvudtaget. Om du är en krisskapare är det bästa tipset att hitta andra drivkrafter som gör uppgifterna mer intressanta. Spännande tekniska verktyg som DUEX Lite eller ett spännande forskningsämne kan till exempel hjälpa dig att hitta mer inre motivation för att slutföra dina uppgifter.

Överpresteraren

Överpresterare har ofta låg självkänsla, vilket får dem att ta på sig mer arbete än de klarar av. Det leder till att de inte prioriterar sina viktigaste uppgifter, vilket i sin tur gör att de misslyckas med att nå sina mål. Dessa personer har svårt att säga nej eller be om hjälp när de behöver det. 

Framför allt måste överpresteraren lära sig den viktiga färdigheten att prioritera! Om du är en överpresterare är det avgörande att skapa en schemalagd lista med högt prioriterade uppgifter överst. Du kan också använda din lediga tid till fritid och underhållning och jobba på att sätta gränser.

Drömmaren

Bland de olika typerna av prokrastinerare är drömmarna förmodligen flest. De är överdrivet upptagna av planering och strategi, men saknar ofta de viktigaste färdigheterna … genomförande och utförande.

Drömmare behöver verkligen kavla upp ärmarna för att bli mer proaktiva och produktiva. För det behöver de förvandla idéer till planer genom att lägga till fler deadlines, skapa detaljerade scheman och göra tidslinjer.

Trotsaren

Trotsare tenderar att se livet utifrån vad andra vill eller behöver att de ska göra, snarare än vad de själva vill eller vill göra. Det innebär att de ofta skjuter upp saker som ett sätt att utmana auktoriteter och är pessimistiska inför att slutföra uppgifter. Det leder till omotiverat beteende och till sist prokrastinering. 

Trotsare kan hantera prokrastinering genom att leta efter inre drivkrafter och använda produktivitetsverktyg för att göra uppgifter enklare och mer lättillgängliga. Tekniska verktyg som TRIO max kan till exempel hjälpa dig att hålla fokus och vara mer produktiv.

Perfektionisten 

Personer med perfektionistisk prokrastinering älskar att älta småsaker lite för ofta. En perfektionist är orolig för att göra varje detalj felfri och vågar därför inte börja med uppgiften. Eftersom de är extremt detaljorienterade vill de bara få saker gjorda ”på rätt sätt”. 

För att motverka den här typen av prokrastinering, var tydlig med målet för ditt arbete och ge varje mål en tidsgräns. Låt inte din besatthet av detaljer äta upp all din tid.