De ergonomiska principerna för staplade skärmar kan förbättra din hälsa

Mavenlink, en mjukvaruutvecklare, berättade att 73 % av företagen lägger ungefär en timme om dagen på att växla mellan olika program. Det kan minskas om alla kontor börjar använda dubbla skärmar, så att man blir mer produktiv och sparar tid på tråkiga uppgifter. Med tiden blir staplade skärmar allt vanligare i arbetsmiljön eftersom de sparar tid och dessutom uppfyller det ergonomiska kravet, vilket förbättrar din hälsa.

Om du vill att ditt kontor ska ha staplade skärmar som följer ergonomins principer, titta närmare på Geminos. Du kan välja den som passar din miljö bäst.

Är du nyfiken på att veta mer om ergonomi? Läs bloggen för att lära dig om fördelarna med staplade skärmar, nackdelarna med en dålig skärmuppsättning, de ergonomiska principerna och några tips för att bevara en god ergonomisk hälsa.

Vad är ergonomi?

Om ergonomi är nytt för dig kan vi berätta att det är läran om hur människor samspelar med sin omgivning. På din arbetsplats ser ergonomin till att arbetsplatserna utformas för att möta de anställdas behov. Huvudmålet är att minska trötthet, obehag och skador. När du har en sådan arbetsplats märker du högre produktivitet, större arbetstillfredsställelse och mer mental avlastning.

Det är fascinerande hur ergonomin har förändrats med tiden. Tidigare handlade den bara om att justera kontorsutrustning och möbler, men nu tar den också hänsyn till balansen mellan arbete och fritid samt psykisk hälsa. Dagens principer utgör alltså ett helhetsgrepp för att skapa en produktiv och hälsosam arbetsmiljö.

Idag tillämpas ergonomi på kontor genom höj- och sänkbara skrivbord, stolar och skärmar. De hjälper dig att hålla en bra hållning genom att du kan sitta rätt medan du arbetar. Du kan till och med ta korta pauser och sträcka på dig för att inte bli trött.

Fördelarna med att använda flera skärmar

 

Varför pratar alla om flera skärmar, särskilt i företagsvärlden? Det beror på de många fördelar de ger skrivbordet. De är följande:

Ökad produktivitet

Enligt New York Times blev användare som använde dubbla skärmar eller en större skärm 52 % snabbare och mer produktiva, vilket sparade upp till 2,5 timmar per dag.

Bättre multitasking

Flera eller staplade skärmar kan öka din produktivitet på följande sätt:

Slipp växla mellan uppgifter: Skärmarna gör att du kan arbeta med flera uppgifter samtidigt. Nu kan du äntligen säga adjö till det ständiga bytet mellan flikar, eftersom tekniken eliminerar det.

Större arbetsyta: Du får nytta av en större arbetsyta, som ger ett renare och rymligare utrymme för kalkylblad, dokument och andra verktyg. Ditt skrivbord blir inte rörigt längre.

Bättre fokus

Den extra skärmytan låter dig fokusera på dina viktigaste uppgifter, till skillnad från traditionella skärmar som distraherar mer.

De två skärmarna är utformade för att förändra ditt arbetsflöde. Nu kan du använda den ena för att visa din presentation och den andra för att läsa e-post. Det leder till ökad effektivitet.

Nackdelarna med en dålig skärmuppställning

En dålig skärmuppställning innebär flera nackdelar. De märks som fysisk belastning, minskad effektivitet och ansträngda ögon. Vi går igenom det mer i detalj:

Fysisk belastning

När skärmen inte är rätt placerad kan du få fysiska besvär. Om skärmen står för lågt eller för högt blir det ont i nacken och i musklerna runt omkring när du justerar huvudet för att se skärmen. Dessutom kan en skärm som står mycket långt bort eller för nära belasta ryggmusklerna, vilket också kan hindra dina rörelser.

Ansträngda ögon

Dålig placering av skärmen kan ge dig ansträngda ögon och huvudvärk. Hur då? Kraftiga reflexer på skärmen kan göra det svårt att se arbetet. Om du sitter för nära skärmen eller för långt bort belastar du ögonen. Och ja, även flimrande skärmar kan störa koncentrationen och leda till ansträngda ögon.

Minskad effektivitet

En rörig arbetsyta kan påverka din effektivitet negativt och distrahera dig. Då måste du först lägga tid på att leta efter det du behöver innan du kan fortsätta arbeta.

De ergonomiska principerna för staplade skärmar

Staplade skärmar har särskilda ergonomiska principer när det gäller rätt vinkel och höjd, avstånd till ögonen och placering. Vi går igenom detaljerna:

• Rätt höjd och vinkel: Skärmen ska vara i ögonhöjd så att nackmusklerna inte blir ömma. När det gäller vinkeln bör du luta skärmen lite bakåt så att reflexer från skärmen inte stör ögonen när du tittar på dokumentet.
• Avstånd till ögonen: Det rekommenderas att placera skärmen ungefär en armlängd från ögonen. Avståndet varierar mellan skärmar och beror på skärmstorleken. För att minska ansträngningen för ögonen kan du ta reda på rätt avstånd utifrån din skärmstorlek och sedan hålla det.
• Placering: Om du placerar skärmarna rakt framför dig i ögonhöjd minskar du onödiga huvudrörelser. Onödiga rörelser kan ge trötthet i nacken. Placeringen är särskilt praktisk när du använder flera skärmar under långa perioder.

Tips för att behålla en god ergonomisk hälsa

Vi förstår att du inte kan göra avkall på din arbetsbörda, men vi kan ge dig några tips för att behålla din ergonomiska hälsa. Det kan du göra på följande sätt:

1. Regelbundna pauser: Du bör ta regelbundna pauser, eftersom det minskar belastningen. Dessutom känner du dig fräsch när du ska fortsätta med andra projekt.
2. Stretchövningar: Rulla med nacken, rycka på axlarna, rotera handlederna och anklarna i cirkelrörelser och sträck ut benen så mycket du kan.
3. Vanor vid skärmanvändning: Du måste använda skärmar i många timmar i sträck, så använd blåljusfilter för att skydda dina ögon. Sitt rätt, ha fötterna platta mot golvet och kontrollera synen regelbundet.

Slutsats

Du förstår kanske nu varför kontor så snabbt går över till staplade skärmar. Byt därför ut dina vanliga laptops mot staplade skärmar och få långsiktiga fördelar av en ergonomisk arbetsplats.